benefits of drinking cucumber juice daily

benefits of drinking cucumber juice daily ਖੀਰੇ ਦੇ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹ ਅਤੇ thin , ਵਧੀ tendrils ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਣ , trellises ਜ ਹੋਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜੀਵ ਦੀ ਵੇਲ ਹੈ . Cucumbers ਵਿਗਿਆਨਕ Cucumis sativus ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਅਤੇ melons ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਇਹੀ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ .

Cucumbers ਤਾਜ਼ੀ ਖਾਣ ਜ ਰੱਖਕੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ . ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੱਕਣ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਬਾਗ ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ . Cucumbers ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 , ਵਿਟਾਮਿਨ B2 , ਵਿਟਾਮਿਨ B3 , ਵਿਟਾਮਿਨ B5 , ਵਿਟਾਮਿਨ B6 , ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ , ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ , ਆਇਰਨ , Magnesium , Phosphorus , ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ Zinc ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
Cucumbers ਦਾ ਲਾਭ
Cucumbers ਦਾ ਲਾਭ


ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਿੱਟੀ , ਪੂਰੀ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਮੀ ਦੇਣ , ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਲਾਉਣਾ ਅੱਗੇ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ , ਜੇ Cucumbers ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . Cucumbers ਵਿਆਪਕ ਕਾਸ਼ਤ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਹੈ :

    ਹਜ਼ਮ ਵਧਾਵਾ
    ਜੁਆਇੰਟ ਦਾ ਦਰਦ ਮੁਕਤ ( ਗਠੀਏ / Goût )
    ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਏ
    Weightloss ਵਿੱਚ ਏਡਜ਼
    ਲੜਦਾ ਕਸਰ
    Rehydrates ਅਤੇ ਸਰੀਰ remineralizes
    ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਿਸਣ
    Silky ਵਾਲ ਲਈ ਹਾਈ ਿਸਿਲਕਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ
    ਸ਼ੱਕਰ ਅਰੋਗ
    ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ

ਖੀਰੇ , ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ , ਰਾਅ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ 100 g ਪ੍ਰਤੀ ( 3.5 OZ )

    ਊਰਜਾ : 65 kJ ( 16 kcal )
    ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ : 3.63 g
        ਅਤੇਕਮੱਿੇ : 1.67
        ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ : 0.5 g
    ਵਸਾ : 0.11 g
    ਪ੍ਰੋਟੀਨ : 0,65 g
    ਜਲ : 95,23
    Thiamine ( vit. B1 ) : 0,027 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 2 % )
    Riboflavin ( vit. B2 ) : 0,033 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 3 % )
    Niacin ( vit. B3 ) : 0,098 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 1 % )
    Pantothenic ਐਸਿਡ ( B5 ) : 0,259 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 5 % )
    ਵਿਟਾਮਿਨ B6 : 0,04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 3 % )
    ਫੋਲੇਟ ( vit. B9 ) : 7 μg ( 2 % )
    ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ : 2.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 3 % )
    ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ : 16.4 μg ( 16 % )
    ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ : 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 2 % )
    ਆਇਰਨ : 0.28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 2 % )
    Magnesium : 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 4 % )
    ਖਣਿਜ : 0,079 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 4 % )
    Phosphorus : 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 3 % )
    ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ : 147 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 3 % )
    ਸੋਡੀਅਮ : 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 0 % )
    ਜ਼ਿੰਕ : 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ( 2 % )
    ਫ਼ਲੋਰਾਈਡ : 1.3 μg

Cucumbers sauteed ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜਾ ਕੱਟਿਆ Dill ਨਾਲ ਨਿੱਘਾ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਇਲਾਵਾ , ਖੀਰੇ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਆਮ ਫਲ ਵਰਗਾ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .