cara mengecilkan perut tanpa olahraga

cara mengecilkan perut tanpa olahraga Как уменьшить живот без упражнений вы можете сделать таким образом, чтобы избегать определенных продуктов , которые могут вызвать увеличился живот растянутый , а также некоторые продукты питания , которые могут справиться с раздутым животом .

А также потери веса, чтобы иметь возможность получить идеальный тонкий желудок требует времени, усилий и терпения. Но , делая небольшие изменения в диете , то вы можете сделать большие изменения , так что живот выглядеть стройнее и стройнее. Не может ждать, чтобы попробовать его ? Перейти см. обзор в полном объеме ниже.

Если потребляемой пищи
Потребление здоровой пищи
Диета не означает, что вы не едите вообще, вы просто должны есть 5-6 раз, но небольшими порциями. По не ест и голодать он будет накапливать больше жира и быстрее. Кроме того, если вы не едите вообще, то обмен веществ в организме может быть нарушена. Для ускорения обмен веществ в организме , вам нужно потреблять здоровую диету, богатую белком, полезных жиров и сложных углеводов .

Для Вашего потребление белка может включать бобовые , такие как горох, бобы , миндаль , фундук, и грецкие орехи, также являются источниками животного белка , такие как молоко или обезжиренный йогурт , курица , яйца и мясо , а также богатый источник белка , который также здоровые жиры таких как рыбы.

Что касается источника здоровых жиров , вы можете получить его из оливкового масла , льняное масло , подсолнечное масло, и авокадо .

Для источника углеводов , потребление диеты , такие как коричневый рис, цельное зерно , или фруктов, таких как виноград , клубника , яблоки и зеленые овощи , как шпинат и другие.

Выберите здоровые напитки
Здоровые напитки, такие как йогурт напитков , фруктовых соков, овощных соков и обезжиренного молока . Так как существует несколько напитков , которые содержат достаточно высокие калорий , таких как безалкогольные напитки , сироп, или алкоголя может сделать живот более растянут .

Питьевая минеральная вода достаточно
Вода в организме , способствует увеличению пищеварительную систему и метаболизм , а также содействие лучшему всасыванию питательных веществ. Поэтому достаточно для минеральной воды в организме очень важно потреблять восемь стаканов минеральной воды в день .

Питание избежать
Сырая пища и большие порции
Сырые продукты и продукты с большой части вашего пищеварительного тракта можно расширить с дополнительным объемом . Питательные вещества , полученные из полстакана вареной моркови равна одной чашке сырой моркови . Таким образом, потребление овощей , сваренными для удовлетворения потребностей в питании.

Продукты с высоким содержанием натрия
Обычно натрия или соль или специи часто встречается в обработанных пищевых продуктах . Натрий имеет свойства , которые могут привлечь воду . Избегайте потребления натрия выше, чем обычных количествах , как это может сделать вам сэкономить больше жидкости может привести к возникновению чувства вялости , тело выглядит более опухшим и лишний вес воды .

Жевательная резинка
Оказывается, что частое жевательной резинки может также сделать вздутие живота . Это потому, что много проглоченного воздуха и застрял в желудочно-кишечном тракте в результате жевательной резинки. Воздушные пробки могут вызвать давление, и вздутие живота бы здорово.

Избегайте нездоровую пищу
Фаст-фуд , шоколад и закуски, такие как чипсы и т.п. не имеют питательной ценности вообще. Но избежать этих продуктов, потому что он может сделать ваш живот более раздутой . Перейти потреблять больше питательных продуктов для тела.

Сразу делать изменения образа жизни , чтобы избежать некоторых рационе может привести к более раздутым животом и заменить его какой-то диете рекомендованной выше. Удачи !