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cara mengecilkan betis.com 어떤 사람들 , 특히 여성 에 대한 문제가 너무 큰송아지 가있다. 인해 큰 송아지 인해 자신의 다리 로 감소 할 감지 pecaya 여자의 자신을 만드는 갖는 축구 선수처럼 보인다.

사실 큰 송아지 를 갖는 여러 가지 장점 이 있습니다 . 야외 활동을 하는 경우 가 종종 덮여 있기 때문에 보통 큰 송아지 이 더 잘 본다. 무게를 지탱 하기에 너무 강한 화이트, 큰 송아지 외에도 . 그러나, 피트 진즈 를 설계하는방법 을 찾을 수 있도록 , 너무 크면 일반적으로 무겁고 어렵 기 때문에 .

원인 송아지 가 좋아 보이는 것은 과잉 지방 예금 또는 큰 근육 에 의해 발생 될 수있다. 이 문제를 극복하기 위해 , 당신은 송아지 지역에서 지방을 연소 하기 위해 열심히 운동 해야한다. 운동 뿐만 아니라, 당신이 송아지 는 큰 성장을 하지 않도록 방지 할 몇 가지 가 있습니다. 다음은 자연스럽게 하고 안전하게 종아리 를 축소 하기 위해 할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.

발 뒤꿈치 에 초과 요금이 발생하지 않도록
발 뒤꿈치 에 과도한 부담 을주는 으로 , 물론 , 좋은 송아지 로 당신을 만들 수 있습니다. 항상 보행시 발바닥 전체 에 중력의 신체의 중심 을 균형 해야합니다.

필라테스 와 요가
강화하고 더 높은 자세를 제공 하여 근육을 구부리고 확장하는 연습을 스트레칭 을 포함 필라테스 운동 을 수행하여 . 그래서 발 모양에 더 수준과 이상적인 종아리 의 크기를 보세요. 요가 는 근육이완 , 혈액 순환 개선 의 효과를 주고 쉽게 작은 송아지 를 얻기 위해 만드는 규칙 을 하는 데 도움이 수 있지만 .

심장 혈관 운동 을 재현
조깅 등 가벼운 운동 을 강조 하고 지구력 수영 의 우선 순위를 효과적으로 정강이 를 축소 할 수 있습니다 로 . 그러나 실행 빠르게 또는 스프린트와 힘과 발놀림 의 속도를 필요로하는 다른 스포츠를 피할 수 있습니다.

발목 운동 원 을 수행
의자에 똑바로 앉아 하는 요령은 다음 발목 (발목 ) 를 시계 방향 의 회전 6 시간 후 한 발 을 들어 올립니다. 시계 반대 방향으로 움직임 과 움직임을 반복합니다. 왼쪽과 오른쪽 다리 를 교대로 , 같은 운동 을한다.

운동 송아지 보도 를하는
송아지 는 더 단단한 보이게 가자미 를 눌러 도구를 사용합니다. 보드 에 똑바로 앉아 하는 요령은 다음 허벅지 패드 의 상단에탭을 배치 , 사용할 수 있습니다. 부하 를 조정 한 후 , 발 뒤꿈치 를 들어 올려 고정 베어링을 올립니다.

타원형 트레이너 를 사용하여
이 도구는 도보 를 대체 대안을 만들 수 있습니다. 걷기 와 같은운동을 생성하는 데 사용되는 도구는 무릎 위 근육 의 집합입니다 대부분 의 quadriseps 열차 에 좋다. 당신이 원하는 에 따라 송아지 이하의 결과 .

전체 는 또한 당신이 경우 지방 의 더미 뿐만 아니라 종아리 에 혼자 해야 으로 체중을 잃게 하는 방법 . 위 지역 에 여전히 지방 이있는 경우 또한, 맛 이 저하 될 수 있습니다 팔, 허벅지와 다른 신체 부위 는 단순히 자신 에 대한 믿음 . 행운을 빌어 요!