cara mengecilkan perut gendut

cara mengecilkan perut gendut आपण ज्या बेली चरबी आंकुचीत कसे कार्यक्रम केली पाहिजेत महत्वाच्या पद्धती आहेत . आपण असे आनंदी असाल तर , आदर्श बारीक पोटात फक्त एक स्वप्न असू शकते .

फ्लॅट पोट आणि सहा पॅक येत सर्व लोक , पुरुष पण महिला केवळ एक स्वप्न आहे . येत करून एक सडपातळ पोटात नक्कीच आत्मविश्वास वाढवू शकतो . तथापि , लोक भरपूर एक अशा ria उपासमार की झटपट माध्यमातून , हे परिणाम प्राप्त करण्यासाठी . आपण खालील करू शकता की अनेक पावले आहेत .

आहार सुधारा
आहार पोटात आंकुचीत किंवा वजन गमावल्यास मध्ये एक फार महत्वाचा मुद्दा आहे . आपल्या आहार अजूनही गोंधळ आहे तर आपण कोणत्याही व्यायाम म्हणून हार्ड कमाल परिणाम देऊ करणार नाही . उदाहरणार्थ , आपण अद्याप तळलेले अन्न दहा तुकडे दररोज किंवा इतर वापर . उच्च चरबी प्रथिने स्रोत किंवा तळलेले मर्यादित , आणि तपकिरी तांदूळ किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ सारखे जटिल कर्बोदके सह कार्बोहायड्रेट स्रोत पुनर्स्थित . याव्यतिरिक्त मल्टिप्लाय देखील भाज्या व फळे वापर करणारे .

प्रथम चरबी बर्न
आपण बेली चरबी आणि बसणे अप करत असल्यास , नंतर आपण चुकीचे धोरण आहे . अप बसू अप किंवा फॉर्म म्हणून चरबी बर्न करू शकत बसा अधिक sixpack जेणेकरून आपल्या ओटीपोटात स्नायू शिल्पकला करते. आपण बसू अप करू सक्ती करत असल्यास आपल्या पोटात स्नायू संपुष्टात जादा चरबी जमा करून झाकून दृश्यमान होणार नाही कारण नंतर ते निरुपयोगी असू शकते . आपण करावे प्रारंभिक चरण चरबी प्रथम degan अशा दौड , सायकलिंग , किंवा पोहणे म्हणून हृदय व व्यायाम करू जाळणे आहे .

आपण व्यायाम करणे किती वेळ नसेल तर, नंतर आपण उच्च घनता कालावधी प्रशिक्षण किंवा देखील प्रभावीपणे चरबी बर्न करू शकता जे HIIT प्रयत्न करू शकता .

बसू अप वगळा आणि खालील व्यायाम करू
आपल्या पोटात झिजवणे सुरू आणि थोडे दृश्यमान बदल का ? त्यामुळे तर आता ते अधिक सुंदर दिसत करण्यासाठी आपल्या पोटात sculpting सुरू करण्यासाठी वेळ आहे . आम्ही आपल्याला बसू अप चळवळ करू घुसणे नाही शिफारस करतो. अशा squats म्हणून multijoint हालचाली करणे किंवा अधिक प्रभावीपणे बसून - अप सारखी अलग हालचाली पेक्षा ओटीपोटात स्नायू अप खेचा . आपण देखील सायकली आवाज करू शकता .

वरील पद्धती काही केल्याने, नंतर बेली चरबी बिट द्वारे बिट eroded जाऊ शकते . आपण निष्फळ व्यायाम करू नका जेणेकरून एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली समतोल करणे विसरू नका . आपण बास्केटबॉल , फुटबॉल किंवा कार्यरत हे खेळ प्रेम असेल तर आपण sixpack पोट , बारीक आणि सुंदर betuk थोडे जवळ आहेत . शुभेच्छा