cara membakar lemak di pinggang

cara membakar lemak di pinggang Pentru a fi capabil de a arde grasimi , exercitii cardio este de fapt unul dintre exerciții pe care le pot da rezultate maxime . Cu toate acestea, mulți oameni care nu au prea mult timp liber pentru a face antrenament cardio .

Cu acumularea de rata de ardere a grasimilor poate pierde în greutate încet la greutatea ideala a fost atins . Pentru a crea un astfel de lucru , desigur , trebuie să faceți unele exerciții , care sunt eficiente pentru răzuirea excesul de grasime .
Cum de a arde de grăsime


Pentru cei care nu au prea mult timp liber , aici ai nevoie de doar nouă minute în fiecare zi pentru a fi capabil de a arde de grăsime optim . Pentru a începe , unele dintre următoarele sfaturi despre cum să citez din duniafitnes.com .

Ghemuit Jumps 15 secunde

Cum se face :

    În primul rând , aceasta este în valoare de poziție ghemuit în sus , prin coapsă paralel cu podeaua .
    Vizualiza imagini la fel de bine , a face salturi de pe cer .
    Apoi reveni la poziția inițială pentru a lua din nou salt .

Step Up de 15 secunde

Cum se face :

    Să ia o poziție în picioare, cu erect corp și ambele mâini plasate langa punte .
    Piciorul drept a fost pe banca de rezerve și a plecat piciorul în continuare pe podea .
    Apoi ridicați piciorul stâng pe bancă , și apoi de jos a spatelui .
    Repetați mișcarea ca imaginea pe care doriți , și apoi alternativ cu piciorul drept de a efectua aceste miscari .

Superman timp de 15 secunde

etape de implementare

    Articol cu fața în jos pe podea, cu mainile si picioarele poziție dreaptă , așa cum se arată .
    Apoi ridicați brațele și picioarele , așa similare pentru mișcarea de zbor dumneavoastră .
    Inferior apoi repetați mișcarea .


15 secunde scândură Punch

Cum se face

    Primul pas pentru a lua poziția de push-up .
    Greutatea corpului este concentrat în mâinile sale .
    Apoi ridicați brațul drept direct în mâinile lui poziție încleștați . Coborâți brațul drept înapoi în poziția inițială .
    Repetați mișcarea pentru mâna stângă .


Thrust ghemuit 15 secunde

Cum se face :

    Într-o poziție în picioare , mai mici ale corpului, cum ar fi în timpul mișcării ghemuit cu ambele mâini în jos aproape lipit de podea .
    Cea de a doua etapă din nou pentru a împinge în sus poziție , așa cum se arată .
    Cu poziție de push-up , sari cu ambele picioare înainte până înapoi la poziția inițială și repetați mișcarea în sus .
    Odihnă 60-90 de secunde .


Puteți repeta cele de mai sus cinci exerciții de trei ori , cu un interval de 60 de secunde între circuite pentru mai mult de 9 minute. Distreaza-te !