cara menurunkan berat badan 7kg dalam sebulan huwa programm dieta li ġiet introdotta mill- Mentalist Indoneżjan famużi, Deddy Corbuzier . Dieta OCD jistgħu jitilfu l-piż sa erba ' liri fil -ġimgħa . Kif?
Deddy spjegat , dieta sawm biss l-istess OCD . Id-differenza mhix OCD iżda l- premju ta ' sawm għall-programmi telf ta' piż . Raġel 36 -il sena qodma qal li OCD se tnaqqas l-ħxuna u inti tista ' jitilfu l-piż malajr . Huwa jiżgura wkoll li OCD jista 'jagħmel sa 5 kg piż jistabbilixxi jekk inti huma obeżi .
"Bil xahar OCD għallinqas 5 sa 6 kg mitlufa . Fact , ġimgħa jista 'jintilef 4 kg , l-effett dirett , " qal Deddy meta titkellem ma wolipop fil- hangar , Jewel South Jakarta , it-Tlieta ( 27/08/2013 ) .
Biex tikseb dawn ir-riżultati , inti għandek bżonn tagħmel dan gradwalment jew isegwu l- " tieqa tiekol " kif miktub fil-ktieb tiegħu Deddy . Tiekol huwa l- tieqa ħin li inti tista 'tiekol ikel . Dieta OCD għandha erba ' livelli , sawm 16-il siegħa , 18 siegħa, 20 siegħa , sakemm finalment jum wieħed biss .
Tista 'tibda ma' integrazzjoni mgħaġġla ta ' 16-il siegħa jew għandhom ikunu jittiekel biss għal 8 sigħat kuljum . B'kuntrast mal- sawm tar-Ramadan , sawm OCD għadhom permessi li tixrob l-ilma iżda mhux ħalib jew xorb ħelu oħra . Tista 'wkoll tispeċifika l -ħin tagħhom stess għall -bidu ta' OCD imma jevitaw kolazzjon . Mill-inqas 3 sigħat wara jattiva ruħu ikel dieta ġdid .
Forsi jekk il-dieta ġeneralment ikollhom biex jieklu ross abjad jew ikel moqli , speċifikament xejn tiekol OCD ħielsa . Inti ukoll m'għandhomx bżonn li tbiddel konsum tal-ikel meta dieti OCD . Inti tista ' tiekol xejn , inkluż ikel xaħmi skond il-gosti . Madankollu , Deddy mhux avżati greedy .
" Jien ngħid li jieklu dak li inti normalment tiekol . Mela jekk inti normalment tiekol ross rames għaliex OCD , tiekol ikel junk . Qatt saħansitra aktar crazy . Normalment jieklu ikel junk jekk iva jekk jogħġbok jieklu ikel junk . Allura ma jibdlu d-dieta tiegħek , "qal emcee Black- White fil- Trans 7 .
Ladarba inti jirnexxilhom jagħmlu 16 siegħa ta ' sawm għal ġimgħa , ġismek se jadattaw . Żid livell billi jieklu biss 6 sigħat kuljum . Allura inti sajjem għal 18-il siegħa . Tagħmel dan għal ġimgħa . Imbagħad fit- tielet ġimgħa inti tista 'żżid sawm għal 20 siegħa , li jfisser tiekol biss 4 sigħat kuljum .
Wara dan, ipprova fir- raba 'ġimgħa ta ' 24 siegħa fast darba fil-ġimgħa . Per eżempju, jekk inti tiekol fl-10 am Tnejn, biss biex jieklu l- ikla li jmiss nhar it-Tlieta fl-istess ħin . Tista jikkombinaw dan ma ' fast 24 siegħa OCD sawm li kielu biss erba ' sigħat . Skond il- bniedem 36 -il sena , OCD huwa utli ħafna fil flab trim . Wara l- xaħam mirqum , il-piż tiegħek se tkun stabbli u mingħajr rikors .
" So I tista 'tmur u' l isfel (piż ) per eżempju minn 80 kg sa 70 kg , reġa 'tela' għal 75 kg , imma 70-75 xaħam tiegħi isfel 4 % . Livelli ta ' xaħam I użati 22 % tal-kurrent 8.4 % matul kważi 3 xhur . jiżen 72 £ issa , "huwa qal aktar tard .
Deddy issuġġerixxa wkoll , għall jibdew li huma ġodda għal OCD , tipprova tibda tiekol fi 12 sas-7 . 12 siegħa huwa l-aħjar ħin biex jieklu ikliet . Do konsistenti jekk inti tixtieq li tikseb riżultati massimi .
"I jissuġġerixxu tiekol ġdid wara 12 pm . Breakfast sempliċement iżidu l-insulina li tagħmel inti bi ngħas . Ipprova fi 12 sa 7. I garanzija 100 % tal -piż tiegħek isfel fil-ġimgħa jekk inti obeżi . Jekk ma obeżi jista 'jkun 4 kg downs . I nassigurakom , "żied jgħid l-awtur ta 'l- e- book " OCD ' dan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar