cara membentuk otot dada dengan cepat dan mudah Saya suka dumbbells lebih baik karena mereka memberi Anda lebih banyak berbagai gerakan dan kontrol sehingga Anda mendapatkan pompa yang lebih baik dan benar-benar dapat bekerja sulit dijangkau bagian dalam dari Pecs atas. Anda tahu sedikit bahwa jika dikembangkan dengan baik memberikan garis mencari keren yang membagi dua Pecs sampai ke tulang selangka
1. Dumbbell Presses di bangku incline: Saya ingin memulai dengan sudut sekitar 30 degress dan melakukan satu set 10 repetisi -12. Kemudian untuk bekerja seluruh dada bagian atas saya memindahkan sudut hingga pengaturan berikutnya setelah setiap set sampai aku tidak bisa melakukan lebih dari 5 repetisi dengan berat asli saya mulai dengan.
2. Barbell Incline Presses: Untuk kelelahan dada lebih jauh saya kemudian melakukan miring menekan barbell baik menggunakan bar gratis atau mesin smith.
1. Dumbbell Presses di bangku incline: Saya ingin memulai dengan sudut sekitar 30 degress dan melakukan satu set 10 repetisi -12. Kemudian untuk bekerja seluruh dada bagian atas saya memindahkan sudut hingga pengaturan berikutnya setelah setiap set sampai aku tidak bisa melakukan lebih dari 5 repetisi dengan berat asli saya mulai dengan.
2. Barbell Incline Presses: Untuk kelelahan dada lebih jauh saya kemudian melakukan miring menekan barbell baik menggunakan bar gratis atau mesin smith.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar