cara mengecilkan perut dengan alami

cara mengecilkan perut dengan alami Гэдэс өөх төвөгтэй байж гэж хэлж болно хэрхэн багасгаж болно. Програмаа сэтгэл хангалуун , бүх чин сэтгэлээсээ ажиллах уу амар хялбар байх гэж хэлжээ . Гэвч энэ хэцүүг чи эдэлж, хооллолтыг хадгалах залхуу байгаа гэж хэлж болно. Таны гэдэс гараад авч байхаар болоод эмх замбараагүй идэх илүү өөх hoard болно.

Хооллолтыг хадгалж байх нь гадна, distended Хэвлий нь бас эрүүл бус амьдралын хэв маяг үүдэлтэй байж болох юм. Хамгийн тохиромжтой ходоод байхаа больсон нь зөвхөн мөрөөдөл бол тийм тогтмол дасгал хийснээр дараа нь хэвлийн өөх дээр PILE шатаагдах болно. Ходоод агших чадвартай байхаас гадна , дасгал нь биеийн бодисын солилцооны системийг тус дөхөм болно.

Тиймээс бид бүрэн гүйцэд нь ходоод агших чаддаг байхын тулд юу хийж чадах вэ? Та дараах duniafitnes.com иш татав гэж оролдож болох хэдэн спорт -г үзнэ үү Go :

дугуй
Жингээ алдаж, ходоод агших тулд дугуйн дасгал нь өөх шарж болно. Cycling бид өдөр бүр хэрэглэдэг хоол хүнс нь илчлэг шарж болно. Өөх шатаж буй гадна, дугуйн гутрал, стресс, сэтгэл санааг сайжруулах багасгах , өөрийгөө урамшуулах болно.

гүйлт
Гүйлт хямд ходоод агших хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Та ердөө л гутал хэрэгтэй, хаана ч мөн ямар ч үүнийг хийж чадна учраас. , Өөх шатаж дасгал зүрх хүчтэй болгож чадна гүйлт, хоол боловсруулах системийг сайжруулах Үүнээс гадна, эдийн засгийн хямрал сэргийлдэг тамир , булчин toning хөл , хонго болон буцаж нэмэгдүүлж, илүү дээшилснээр унтаж байна.

сэлж
Гоолиг ходоод авахын тулд өөр нэг дасгал сэлж хамгийн тохиромжтой юм. Бүх бие нь бүгдийг зөөж болох бөгөөд ингэснээр илүү өөх хөшүүргийг шатаах боломжтой байхын тулд , та хөдөлгөөний сэлэх стиль бүх хувилбаруудыг хийж чадна.

аэробикийн
Хоёр цагийн турш аэробикийн дасгал хийнэ. Эхний хорин минут , биеийн цусны сахар -д эрчим хүч авч байх болно. Дараа цусан дахь сахарын шавхагдаж , биеийн дүн таны хайсан өөх -аас эрчим хүч авах болно. Хэрэв та илүү хоёр цаг дасгал бол, байгууллага байхаа больсон ч таны булчин нь , өөх тос нь эрчим хүч авна. Иймд дасгалыг илүү хоёр цаг зайлсхий.

Нь гоолиг ходоодны тулгасан авч явах ямар ч шуурхай арга байдаг. Байгаа бол , мэдээж эрсдэлтэй, эрүүл мэндэд аюултай байж болно. Хамгийн их үр дүн үзүүлэх үүднээс Та эрүүл хоолны дэглэм нь дээрх дасгал зарим хослуулах боломжтой. Амжилт хүсье!